Как бросить пить? Советы врача-нарколога

Содержание

Как побороть желание выпить, если вы пока трезвый

Как бросить пить

Существуют психологические приемы, помогающие победить тягу к алкоголю и не сорваться. Пока человек остается трезвым, он может их использовать.

  1. Держитесь подальше от спиртного

Попросите близких людей, с которыми живете под одной крышей, избавиться от спиртного, находящегося дома. Тогда отвлечься от желания выпить гораздо проще. В противном случае оно продолжит постоянно нарастать.

Не посещайте места, где обычно предпочитаете пить. Избегайте ситуаций, вызывающих тягу к алкоголю. Различные увеселительные мероприятия, скорее всего, приведут к употреблению спиртного. Мешают придерживаться трезвой жизни и прошлые друзья, с которыми вы привыкли выпивать. Лучше не общаетесь с ними совсем.

Подберите для себя заведения, в которых нет спиртного, но можно приятно провести время. В любом городе они точно есть, нужно только поискать. Например, в интернете.

  1. Научитесь отвлекаться от мыслей об алкоголе

Найдите хобби. Лучше вернуться к занятию, которое доставляло вам удовольствие в детстве. Может, вы играли на каком музыкальном инструменте или фотографировали. Запишитесь на курсы, соответствующие вашим интересам.

Приучите себя отдыхать и расслабляться, не употребляя алкоголь. Кто-то использует медитацию, кому-то больше нравится гулять на свежем воздухе. Проводя время на природе, вы отвлекаете себя от постоянной спешки и огромного объема информации.

Некоторые бывшие алкоголики предпочитают уйти в трудоголизм. Это неправильно. По крайней мере, у людей с полноценной, наполненной разными занятиями жизнью вероятность сорваться гораздо меньше. Полная жизнь включает не только работу, но и общение с семьей, друзьями. Плюс уже названное хобби.

Справиться с пристрастием поможет всестороннее изменение жизни. Попробуйте уехать в другой город или хотя бы поменять место жительства, перебравшись в новый район.

  1. Установите за собой контроль

Употребление алкоголя иногда становится следствием желания просто убить время. От этого помогает установка точного, строгого режима. Человек, который постоянно повторяет одни и те же действия, эффективно тренирует мозг и волю. Кроме того, желательно выполнять действия в одинаковое время. Тогда эффективность занятий повысится. Неважно, это профессиональная деятельность или банальный прием пищи. Чтобы привычка сформировалась, необходимы примерно 3 недели. Серьезную помощь в этом окажет замечательная книга Чарльза Дахигга «Сила привычки».

Перейдите в целом на здоровый образ жизни. Он включает физическую активность, прогулки на природе. Все это помогает улучшить настроение, состояние организма, самочувствие, повысить работоспособность.

Возьмите под контроль денежные расходы. Установите четкий бюджет, который затем станете контролировать и соблюдать. И, естественно, в этом бюджете не должно оставаться место для алкоголя.

Если все-таки появляется непреодолимое желание выпить, дайте себе послабление. Но только при жестком условии, что заранее поставите ограничение. Чтобы отслеживать, сколько выпили, заведите специальную программу для смартфона или хотя бы блокнот. Учитывайте не только общий объем алкогольных напитков, но и объем спирта в нем. Также важно защитить себя от увеличения дозировок. Со временем оно неизбежно происходит, если вы себя не контролируете.

  1. Проведите полный самоанализ

Подумайте о том, что еще поможет вам справиться с тягой к алкоголю. Обычно желание выпить появляется по причине, что человек запоминает приятные ощущения, связанные со спиртным. Но вспомните, разве когда-нибудь спиртное вам помогало, делало вашу жизнь лучше или решало проблемы? Скорее всего, оно приводило к новым проблемам и вызывало тягостные ощущения. Когда вы выпиваете, алкоголь начинает управлять вашей жизнью, а делать это должны именно вы сами.

Если проблему, вызывающую желание выпить, не удается победить, попробуйте от нее дистанцироваться. Таким же образом можно поступить с мыслями об алкоголе. Его нужно представить, как что-то чужеродное, не соответствующее вашему представлению о себе.

Подготовьте для себя список причин, по которым вам не нужно прикасаться к спиртному. Почаще перечитывайте получившееся. Можете поставить напоминание в телефоне. Опять же, поступайте так на протяжении целых трех недель подряд.

Когда начинаете чувствовать раздражение, постоянное плохое настроение, знайте: это характерные признаки зависимости. Этот момент, доставляющий массу проблем, необходимо пережить, перетерпеть. Постепенно настроение выровняется, придет к норме. В том же случае, если вы опять сорветесь, придется все те же сложности переживать заново. По этой причине специалисты зачастую назначают антидепрессанты.

Каждый день, когда вы не употребляли алкоголь, отмечайте в календаре. Можете придумать себе награду. Но, естественно, это не должно быть спиртное. Кому-то сложно запланировать трезвую жизнь сразу на неделю или месяц вперед. Тогда попробуйте ставить цели поменьше. Например, на день вперед или хотя бы на час. Затем сдвигайте «планку» все дальше.

Вот интересное описание методов, которые использовала наша читательница, чтобы удержаться от алкоголя.

Пью последнюю банку пива. После этого кое-как отправляюсь в аптеку. Но, пока иду, появляется страшное желание выпить хотя бы еще 100 граммов. Наверное, так бы и сделала, будь муж на работе. И 100 граммами здесь бы не обошлось. Выпила бы целый пузырь. Но перспектива нарваться на очередной скандал меня сдержала. Готовлю ужин. Что-то изнутри подмывает: сбегай в магазин, ночью тихонько выпьешь. Под предлогом того, что закончился чеснок, иду в магазин… Покупаю все равно чеснок… Дальше начинаю успокаивать себя, что муж завтра отправится на работу, тогда и выпью. Как-то смогла нормально поспать целых 9 часов. Чувствую себя легко, за спиртным идти не хочу.

  1. Попросите помощи у окружающих

Обсудите проблемы с тем, кому по-настоящему доверяете. Желательно найти человека, который для вас является авторитетом, при этом сам он не должен пить. Еще хорошую помощь оказывают люди, раньше самостоятельно справившиеся с алкоголем.

Ищите психологическую помощь постоянно и везде. У нас в стране есть клубы анонимных алкоголиков, существуют и другие программы, тоже призванные помочь в сложных ситуациях.

Найдите человека, который хочет бросить пить. Когда вы выступаете в роли учителя или наставника, справиться гораздо проще. Хороший вариант: создать блог в сети, где вы будете давать советы, как справиться с алкоголем. Делитесь опытом и сложностями, возникающими при попытке бросить спиртное. Обсуждайте все это на форумах. Результат окажется гораздо лучше.

Вот еще несколько примеров того, какие мысли возникают у людей, пытающихся победить алкоголизм.

  • «В очередной раз отхожу от пьянки, а в мыслях постоянная борьба: что для меня важнее — рюмка или семья? Родные ведь когда-нибудь потеряют терпение, а водка в магазинах бесконечная.»
  • «Радуюсь тому, что 3 января нужно было выходить на работу. Только эта мысль меня остановила от запоя. Знал, что опохмеляться нельзя.»
  • «Советую отвыкать от алкоголя постепенно. Снижать дозировку, попутно менять себя к лучшему. Помните, что, если на этот раз вы и останетесь в живых, то когда-нибудь потом обязательно станете инвалидом. Наслаждайтесь своими возможностями измениться к лучшему, дарите добро и любовь близким, жене, детям. Радуйте и себя каждый раз, когда чувствуете, что победили желание пить.»

Как изменить рацион, чтобы справиться с алкоголизмом

Как отказаться от алкоголя

Замечено, что некоторым алкоголикам на пользу идет вкусная, плотная еда. Причин несколько. Во-первых, с помощью пищи удается отвлечься от мыслей об алкоголе, а заодно заглушить вкусовые рецепторы. Выделяются эндорфины, которые заменяют, по сути, алкоголь. Во-вторых, если в вашем желудке много еды, алкоголь в него не «вмещается». К тому же после приема пищи появляется сонливость. Можно встречать мужа с работы с едой в руках. Хотя бы с банальным бутербродом. Тогда не появится желание как можно скорее выпить заслуженные 100 граммов.

Многие наши читатели тоже говорят, что еда помогает отвлечься.

Да, по себе заметила, что сытная еда не дает выпить алкоголя. Советую всем женщинам, которые хотят помочь мужу, кормить его посытнее.

Физические нагрузки против алкогольной зависимости

С помощью физических нагрузок тягу к алкоголю тоже удается победить. Пока позволяет здоровье, допустимо нагружать себя не просто в меру, но и «до седьмого пота». Если ежедневные нагрузки недоступны, занимаетесь хотя бы через день. Легкий бег помогает вырабатывать гормоны и прочие «компоненты удовольствия»: фенэтиламин, анандамид, бета-эндорфин. Если они вырабатываются в достаточном количестве, выпивать не хочется.

Ученые утверждают, получать удовольствие от бега люди привыкли, потому что наши предки жили в Африке. Те, кто бегать не умел или не старался, неизбежно погибали. Если хотите чувствовать максимум удовольствия, подбирайте оптимальный темп, длительность, скорость. Как ни странно, но за счет бега «через силу» можно простимулировать большую выработку гормонов удовольствия.

Посмотрите на очередной комментарий нашего читателя.

Сейчас жалею, что раньше не занимался спортом. Возможно, и таких проблем бы не было. Только после того, как пить перестал, заметил невероятное удовольствие от занятий спортом. Сейчас занимаюсь пауэрлифтингом. От него и польза есть, и сам спорт замечательный. Когда заканчивается тренировка, чувствую себя как на крыльях.

Лекарства против алкогольной зависимости

Как завязать с выпивкой

Сразу оговоримся, что для лечения и профилактики алкогольных рецидивов лекарства должны назначать исключительно доктора. Лечение проводится под строгим контролем врача. Оно предполагает:

  • Употребление антиконвульсантов и глицина. К первым относятся финлепсин, тегретол, карбамазепин. Глицин принимают по несколько таблеток за раз, чтобы «нарастить» нужную дозировку. Курс составляет до 10 дней.
  • Прием эглонила. Дает замечательный результат, но приобрести его можно только по рецепту.
  • Алкоголикам и людям, часто употребляющим спиртное, характерна нехватка серотонина. Именно он является одним из важнейших элементов, отвечающих за работу центральной нервной системы. Нужно принимать препараты, способствующие его большей выработке. К таковым относится миансерин, флуоксетин.

Помните, что только доктор способен определить, какое лечение подойдет конкретно вам. Например, популярные успокоительные средства и бензодиазепины приводят зачастую к обратному эффекту. Они стимулируют развитие состояния, похожего на похмелье. Сюда относятся реланиум, седуксен, элениум, тазепам. Как и многие другие препараты, аналогичные им.

Постоянно появляется реклама, в которой говорят о невероятных возможностях гомеопатии. Якобы, если принимать пропротен-100, ацидум C, лахезис, кверкус эдас-95, нукс вомика-гомаккорд и аналоги, можно избавиться от алкогольной зависимости навсегда и быстро. Проблема в том, что эффективность перечисленных средств не подтверждена ничем. Лучше не терять время зря, не рисковать здоровьем, а сразу обращаться к врачу, который назначит по-настоящему эффективные лекарства.

Народные рецепты, помогающие бросить пить

Народных средств, всегда работающих на 100%, не существует. Но есть определенные рецепты, за счет которых удается снизить тягу к спиртному. Некоторые из них встречаются даже в руководствах по наркологии. Правда, устаревших, выпускавшихся до появления передовых психотропных средств. Зато для приготовления народных препаратов не нужны рецепты от врача и большие затраты.

  1. Взять зверобой, тысячелистник и полынь горькую по 20 г; дягиль и тимьян по 10 г; перечную мяту – 15 г; можжевельник — 5 г. Ингредиенты перемешать, хорошо растереть или измельчить. Затем взять ст. ложку получившейся смеси, влить в нее стакан кипятка. Настаивать в течение 15 мин, затем процедить. Выпивать целый стакан по 3 раза в день на протяжении минимум недели.
  2. Взять цветки пижмы и девясил по 4 ст. ложки, 3 ложки чабреца; бузину, душицу и ежевику по 2 ст. ложки. Перемешать, взять ложку получившейся смеси, влить 200 мл кипятка. Чтобы получить настоявшийся напиток, подождите полчаса. Пьют до еды по стакану трижды в день. Курс составляет не меньше недели.

Как акампросат (кампрал) поможет бросить пить

Не так давно в странах Запада начали активно использовать кампрал или акампросат в целях лечения алкоголизма. Данный препарат похож на гамма-аминомасляную кислоту, поэтому на ЦНС он воздействует примерно так же, как и алкоголь. Его используют в целях заместительной терапии. Проблема в том, что у нас в стране он не зарегистрирован. В принципе, можно попробовать приобрести в интернете. Но нет гарантии, что вы не получите пустышку вместо настоящего препарата.

Зато у нас в аптеках можно приобрести таурин. Это аминокислота, по своему строению похожая на акампросат. Согласно клиническим исследованиям, таурин неплохо помогает в лечении тяги к спиртному. Побочных действий от него практически нет. Правда, чтобы получить достойный результат, принимать таурин необходимо долго. Одним месяцем здесь не обойтись. Если прекратить прием раньше, человек может просто «сорваться».

Как перестать пить, если начался запой

Как перестать выпивать

Естественно, в какой-то момент вы рискуете сорваться. После небольшого объема алкоголя желание пить не только не пропадает, но и усиливается. Это называется вторичное влечение к спиртному. Если вы ему поддадитесь, в итоге уйдете в запой.

Признаки ухода в запой

  1. Все ваши разговоры с друзьями только об алкоголе. В обсуждениях вы неизбежно переходите на воспоминания о том, «кто и когда выпивал, что делал в пьяном виде, какие алкогольные напитки лучше, а какие хуже».
  2. Когда родственники напоминают вам, что пора перестать пить, вы реагируете агрессивно. Обвиняете их, будто они влезают не в свое дело. И вообще, «вы сами знаете, когда вам нужно остановиться».
  3. В отсутствии алкоголя чувствуете агрессивность, раздражительность. Настроение постоянно озлобленное, нервозное. Когда же вы принимаетесь за какое-то дело, быстро бросайте его на полпути.
  4. При возникновении желания выпить все остальное уходит на второй план. В целом изменяется мышление, привычное поведение становится откровенно зависимым. Родственников вы не слушаете, авторитетом для вас становятся только собутыльники.

С этого и начинается запой. Человек, находящийся в подобном состоянии, больше не отдает себе отчет, самокритика пропадает. По этой причине практически никто из запойных алкоголиков самостоятельно справиться с проблемой не может. Без помощи доктора здесь не обойтись.

Родственники в некоторых случаях идут на крайние меры. Например, запирают запойного в доме. Когда человек «выходит на свободу», никакой благодарности от него не исходит. Он думает только о том, как отомстить. Способом мщения является та же выпивка. Родственникам, которые хотят действовать правильно, нужно относиться к пьющему человеку уважительно. Не помогут нотации, ругань или, тем более, «лишение свободы».

Людям, понявшим свою проблему и желающим прекратить бесконечные запои, лучше обратиться к доктору. Специалист способен помочь в полном очищении организма. Ведь, чтобы пропало желание выпивать, необходимо вывести все токсические вещества. Только после того, как пьянка завершится, можно переходить к решению прочих физических проблем, а заодно разрешить и психологические сложности, вызывающие желание пить.

Домашние рецепты для остановки запоя

И все-таки иногда у человека есть ощущение, что он способен справиться собственными силами. Тогда на помощь придут народные рецепты и прочие доступные методы для домашнего применения. Вот самые эффективные.

  1. Приготовить настой из корня копытня. Взять 1 ст. ложку измельченного растения, влить стакан кипятка. Затем проваривают примерно 10 мин. на медленном огне и настаивают 30 мин. Настой по ложке добавляют в спиртное. Как только человек принимает алкоголь с настоем, появляется сильная тошнота, вплоть до рвоты. Со временем к алкоголю формируется отвращение. Проблема в том, что корень копытня в аптеках практически не встречается. Его нужно заказывать через интернет. Помните, что превышать дозировку нельзя, поскольку в этом растении содержатся природные яды.
  2. Принимать лимонтар. Таблетки разжевывают во рту по 2 штуки каждый час. Вместо них допустимо употреблять мед, янтарную кислоту, лимонный сок. В основном такие методы помогают уменьшить алкогольное опьянение, поскольку они ускоряют естественное расщепление спирта.
  3. Прием глицина и биотредина. В первый день через каждые полтора часа кладут под язык по паре таблеток биотредина. На второй день, когда признаки похмелья пропадут, продолжают принимать препарат, но реже. Всего за день нужно принять его примерно 5 раз по две штуке. Совместно с биотредином пьют глицин, сразу по 3–4 штучки. Несмотря на это, могут появляться признаки нервозности, со временем усиливается тяга к алкоголю. Тогда глицин начинают пить регулярно, через каждые 5 минут. Снижается тяга к алкоголю через некоторое время. Можно пить травяные растворы с восстановительными свойствами.

Как перестать пить самостоятельно

Как перестать употреблять алкоголь

Допустим, вы чувствуете, что способны обойтись без помощи нарколога. Тогда воспользуйтесь самыми действенными рекомендациями. Они следующие.

  1. Начните строго считать доходы и расходы

Как ни странно, это очень полезное дело. Нужно установить категории: «продукты», «ЖКХ», «алкоголь» и так далее. Только категорию «алкоголь» заполнять не нужно. Она должна оставаться пустой. Затем записывайте все полученные и потраченные деньги в соответствующие колонки. Делайте это сразу, как только совершена покупка. Иначе потом траты могут забыться.

Каждый раз, когда вы покупаете алкоголь, будете помнить о дополнительных расходах и о том, что пить больше не собираетесь. За счет экономии, которая достигается в отсутствии употребления алкоголя, получится накопить на какие-то полезные покупки.

  1. Заведите «трезвый кошелек»

Когда у вас появляется желание приобрести алкоголь, просто возьмите деньги и отложите их в какое-то особое место. Сумма должна быть такой же, какую вы собирались потратить на спиртное. Повторяя процедуру раз за разом, вы увидите, как много денег в итоге сэкономите. Это наглядное преимущество образа жизни, в котором нет места алкоголю. На деньги, которые в итоге удалось сэкономить, порадуйте себя. Купите вещь, о которой давно мечтали, посетите увеселительные заведения. Но только те, в которых спиртного нет.

  1. Не говорите друзьям, что бросаете пить

Многие не совсем сознательные друзья могут воспринять, что вы с ними «заигрываете». В результате эффект окажется обратным. Вас станут еще чаще зазывать в алкогольную компанию, чем раньше. Лучше подыщите причину, которая покажется окружающим более уважительной. Например, объясните им, что врач назначил вам безалкогольную диету. Или, возможно, вам нужно в ближайшее время садиться за руль.

Находясь в компании, где другие пьют спиртное, оставайтесь веселым и общительным, но не подогреваете себя горячительными напитками. Через какое-то время вы поймете, что минералка лучше, чем алкоголь. Вы не тратите деньги, не лезете в драку, не теряете никакие вещи – телефон, паспорт, ключи от дома.

  1. Измените образ жизни в целом

Теперь ваш образ жизни должен быть таким, чтобы времени и места алкоголю в ней не оставалось. Начните заниматься спортом, установите и соблюдайте строгий режим, употребляйте только здоровую пищу, бывайте как можно чаще на улице.

Сначала покажется, что это общие и дежурные советы. На самом деле, за счет такого изменения образа жизни вы поможете организму вернуться в нормальное состояние. От этого появится повышенное настроение, вернется жизнерадостность и оптимизм.

Что нужно сделать как можно скорее

Конечно, сложно резко поменять работу или уехать в другой город. Поэтому спешить с подобными изменениями нельзя. Зато заняться спортом можно прямо сейчас. Хотя бы утренняя зарядка пойдет на пользу. А пока вы просто мечтаете об изменениях, ничего не произойдет.

Вот что получится изменить как можно скорее, буквально сегодня.

  1. Напишите на отдельном листочке, в блокноте или в смартфоне, чем вредит алкоголь. Сюда относятся: отказ внутренних органов, невозможность водить машину, утрата нормальных родственных связей, профессиональная деградация. Обязательно расписывайте все это очень подробно, а затем каждый день перечитывайте.
  2. Теперь подробно распишите свой режим. В этом списке должно быть указано, когда вы должны просыпаться, что есть на завтрак, сколько времени занимает дорога до работы, что нужно делать на рабочем месте, когда возвращаться. В расписании указывают, сколько времени нужно выделить на общение с любимыми, детьми, родственниками, когда ехать на природу, в какие дни посещать спортзал. Такой режим на отдельном большом листе можно повесить прямо на стену на видном месте, чтобы постоянно знать, что конкретно вам нужно делать, а не думать об алкоголе.
  3. Часто бывает так, что в расписании остается какой-нибудь лишний час. В него вы можете вписать свое любимое дело. Возможно, вы хотите пофотографировать или заняться рисованием, почитать книгу или покататься на роликах. В любом большом городе сегодня есть разнообразные курсы. Проводятся танцевальные мастер-классы. Кому-то нравится заниматься альпинизмом. Вот это занятие и нужно поместить в распорядок туда, где есть свободное время. Иначе вы станете постоянно желать потратить это пустое «гнездо» на алкоголь. Не нужно слишком надрываться и пытаться стать профессионалом в выбранном деле. Достаточно, чтобы шел хотя бы медленный, но верный прогресс.
  4. Очистите дом или квартиру от следов прошлых запоев. Обязательно избавьтесь от бутылок, остатков закуски, проветрите воздух. Затем сами идите погулять. Но, естественно, ни в коем случае не заходите за новой порцией спиртного.

Описанное можно сделать буквально за 1 день. По крайней мере, серьезно подготовиться к дальнейшим изменениям. Остальное допустимо отложить на второй и последующие дни. Ведь ничего не делается резко.

Как избавиться от привычки пить пиво

Как стать трезвенником, бросив пить водку

Пивные напитки известны людям с эпохи неолита. Считается, что это самый древний алкоголь. Некоторые специалисты утверждают, что изобретение пива подтолкнуло к активному выращиванию зерновых культур. Их использовали в дальнейшем для приготовления напитка, в котором содержался небольшой процент этанола. Из-за кажущейся простоты и безопасности напиток широко разошелся по всему миру.

Как ни странно, пиво активно пили и взрослые, и дети. В качестве пьянства привычка его употреблять не рассматривалась. Его пили и для утоления жажды, и для устранения голода. Еще оно снимало напряжение, лечило простуду. Общество не корило тех, кто не умел контролировать себя и употреблял пивной напиток в чрезмерном объеме.

Благодаря такому отношению к пиву постепенно люди привыкли, что при его употреблении нет опасности. Распространенное убеждение: «пиво – это все-таки не водка, поэтому вреда от него не будет». И правда, пиво обладает небольшой крепостью, хорошо расслабляет, помогает найти общий язык с окружающими. Основная проблема в том, что человек постепенно превращается в алкоголика, даже не замечая этого.

Что такое пивной алкоголизм

Это понятие «любительское», народное. В официальной медицине его нет. Дело в том, что медицина и в целом практикующие доктора не разделяют алкоголизм на «водочный», «пивной», «винный» и так далее. Суть во всех случаях одна и та же: при употреблении больших доз алкоголя происходит физическая и психологическая деградация.

Но все-таки понятие активно используют, чтобы подчеркнуть, что пиво настолько же вредно, как и крепкие алкогольные напитки. Пивной алкоголизм, развиваясь незаметно для больного, в дальнейшем тяжело лечится. Рецидивы не только не исключены, но и широко распространены.

Основные проблемы пивного алкоголизма

Ответ очевиден. При этом можно выделить несколько характерных особенностей, мешающих лечению или хотя бы корректировке состояния больного.

  1. Легкомысленное отношение к этому виду алкоголя. Человек считает, что ничего страшного в употреблении пива нет, поэтому быстро развивается психологическая зависимость.
  2. Из-за небольшого объема этанола систематически приходится повышать дозу. Интоксикация кажется незначительной, но при увеличении дозировки она может оказаться даже выше, чем при употреблении водки.
  3. Пиво обладает сложным составом и многоэтапной технологией изготовления. Получается напиток, интоксикация организма при употреблении которого сильная и стойкая. Выйти из запоя самостоятельно невероятно проблематично.
  4. Сам больной долго не осознает проблему. Ведь, как указывалось выше, употребление пива обществом не порицается. Долгие годы человек может быть пивным алкоголиком, но не осознавать этого. Общество тоже не станет его осуждать.
  5. В пиве содержится много необходимых организму компонентов. Поэтому и физическая зависимость развивается легко. Правда, эти компоненты полезны лишь при условии, что человек не злоупотребляет.

Относительно последнего пункта стоит уточнить. В пиве содержатся кремний, калий, фосфор, кальций, клетчатка. Но особенно важно, что в нем есть фитоэстрогены. Получают их из хмеля. Что же это такое?

Фитоэстрогенами называют природные гормоны. Гормоны не мужского, а женского организма. Если женщина часто употребляет пиво, у нее складывается особенно стойкое психологическое привыкание. Из-за фитоэстрогенов повышается половое возбуждение, что является мощным фактором привыкания. У женщин появляется чувство собственной сексуальности, привлекательности, а из-за этого повышается настроение. В дальнейшем хочется повторить эти ощущения.

Что же касается мужчин, то у них все наоборот. Из-за фитоэстрогенов снижаются половые функции, ухудшается гормональная активность. Также неудивительно, что у мужчин особенно быстро накапливается жировая прослойка при употреблении пива.

В напитке присутствуют витамины группы B и магний. Сочетание замечательное, поскольку оно позволяет снизить эмоциональное напряжение, защититься от стрессов. Но хорошо, когда витамины и магний содержатся в специальных аптечных препаратах. Когда же они присутствуют в пиве, сам алкогольный напиток в итоге начинают рассматривать буквально как «бальзам на душу». Зависимость развивается очень быстро.

Получается, пиво является настоящим наркотиком. Через какое-то время его регулярное употребление становится стойкой потребностью. Без пива регулировать эмоциональное состояние сложно. Релаксирующий эффект, достигаемый при употреблении пива, постоянно хочется повторить. Нервы успокаиваются, испаряются проблемы, а вот организм в итоге страдает.

Аналогичным образом действуют валиум, феназепам и так далее. Все эти транквилизаторы называют бензодиазепиновыми антагонистами. При длительном приеме в дальнейшем избавиться от зависимости невероятно сложно. Если человек не получает очередную дозу, у него появляется тревожность, панические состояния. Выходит, в отсутствии помощи со стороны докторов избавиться от зависимости крайне сложно.

Поэтому от пива нужно отказываться постепенно. В этом, например, помогает пиво безалкогольное. Оно хотя бы снимает похмельную тревогу. В целом, бросить употребление пива зачастую гораздо сложнее, чем другого алкогольного напитка. Ведь зависимость появляется и от этанола, и от бензодиазепинов. А вторая еще тяжелее.

Наконец, с пивом человек получает много энергии. В нем есть большой объем белков и углеводов. Всего пара бутылочек придает невероятную бодрость и энергичность. Но постепенно пара бутылочек превращается в 3, затем в 5 и так далее. Человек впадает в зависимость и от увеличения дозировки. Если алкоголь в организм не поступает, появляются депрессивные мысли, разбитость, снижается мотивация и интерес к окружающему.

По сути, пиво – это «коварный друг», способный ударить тебя ножом в спину. И, скорее всего, со временем он это сделает. Единственным правильным решением является лечение от пивной зависимости. И лучше обратиться к специалисту, поскольку без его участия проблем будет все больше.

Простые советы против пивного алкоголизма

Если вы твердо решили избавиться от пивной зависимости, можете воспользоваться следующими рекомендациями.

  1. Систематически снижайте дозировку. Если раньше употребляли 3 бутылки в день, постарайтесь постепенно перейти на две. Когда закрепится результат, переходите на одну. Потом на стакан, а затем делайте перерывы. Сначала не пейте по одному дню, потом по 2 подряд и так далее.
  2. Измените ритуал употребления спиртных напитков. Наверное, вы привыкли употреблять пиво каким-то конкретным образом. Например, при просмотре телевизора или вместе с друзьями «на лавочке». Откажетесь от этого любимого занятия. Попробуйте попить пиво в других условиях. Например, с фруктами. Смена обстановки помогает пересмотреть отношение к своей зависимости.
  3. Поищите достойную альтернативу. Вместо употребления пива существует множество других вариантов проведения времени. Выберите какое-нибудь хобби. Или начните совершать регулярные прогулки, займитесь спортом. С родными и друзьями можно общаться и без употребления алкоголя.
  4. Не ленитесь вознаграждать себя. Деньги, которые вы экономите при отказе от злоупотребления пивом, можно использовать на благие цели. Когда вы себе что-то покупаете вместо алкоголя, это укрепляет мотивацию. И в дальнейшем у вас будет новый стимул сохранять трезвость.

Естественно, когда вы боретесь с пивной зависимостью, не допускается употребление других видов алкоголя. Неважно, идет речь об обычном дне или о праздничном. Как только алкоголь попадет в организм, возможен рецидив. В дальнейшем еще сложнее справиться.

Когда привыкнете обходиться без алкоголя, переходите к дальнейшему укреплению здоровья. Помогут витаминно-минеральные комплексы, спортивные нагрузки. Ходите в баню, посетите СПА-салон. Тогда поймете, насколько хороша трезвая жизнь.

Никто не говорит, что сразу станет легко. Время от времени желание возвращается с новой силой. Практически гарантированы бессонница, депрессия, раздражительность. Зато организм будет постепенно отвлекаться от пенного и вредного напитка. Ваша задача – потерпеть. Тогда вы обретете новый смысл жизни, полезные увлечения, восстановите нормальные отношения с родными.

Максимальное внимание мотивации

Как избавиться от алкогольной зависимости
Они завязали со спиртным. Фото ДО и ПОСЛЕ

Практика показывает, что у большинства алкоголиков есть серьезные проблемы с мотивацией. Причем они врожденные, особенно у алкоголиков потомственных. Это люди, для которых получить сиюминутное удовольствие гораздо важнее. Они не думают о том, что будет дальше. Есть множество подтверждений этому.

В том числе, о данной особенности хорошо рассказано в статье Джона Кристала. Это профессор Йельского университета. Он утверждает, что алкоголик рассуждает по типу «сейчас я выпью, и мне станет хорошо, а о плохих последствиях думать не нужно». Нормальный человек все-таки руководствуется ответственностью. Ему важнее сохранить здоровье и объективный взгляд на мир.

Мозг алкоголика постоянно его подводит. Выделяют 2 варианта «обмана» со стороны нервной системы.

  1. Мозг считает, что алкоголь гораздо важнее всего остального и не думает о дальнейшем.
  2. Со временем мозг привыкает к состоянию похмелья. Поэтому человек, злоупотребляющий алкоголем, переносит его все проще и проще. И сам не замечает, как спивается.

Как же быть с этим?

Одним из важных моментов лечения хронического или «потомственного» алкоголизма является фокусировка на крупных задачах и целях. Необходимо приучиться стремиться к отсроченной, а не моментальной выгоде. Особенно хорошо это описано в когнитивной поведенческой психологии. Если вы не хотите самостоятельно изучать эту сферу, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Принципы когнитивной психологии, действительно, эффективно работают. Приведем один из отзывов наших читателей. В нем наглядно показано, как человек спасается от употребления алкоголя.

Вместо выпивки выбираю другие дела. Иногда гуляю по городу. Кому-нибудь звоню, общаюсь в социальной сети. В это время я чувствую удовольствие и радость жизни. А потом думаю, что при употреблении алкоголя никакого кайфа нет. Ведь я обычно выпиваю, а потом ложусь спать. И так по кругу. Пропадает впустую много времени и денег. Мне нравится читать все, что связано с психологией алкоголиков. Особенно интересно про саногенное мышление. Тоже прочитайте, и избавитесь от тяги.

Когда вы пьете, бросить пить проще, чем сначала кажется

Сложнее всего – начальный этап выхода из запоя. Человек думает, что при попытке бросить пить ему станет очень плохо. Правда, это не так. Кевин А. Хэллгрен в своем эксперименте показал, что это гораздо проще, чем кажется алкоголикам. Он с коллегами провел в Вашингтонском университете показательный эксперимент. Для наблюдения были взято 78 человек, за которыми пристально следили 12 недель. 80% наблюдаемых – мужчины, что и вполне логично. В зависимости от момента, когда они перестали пить, испытуемые разделялись на 3 группы:

  1. Перестали пить еще до начала эксперимента.
  2. Бросили употреблять алкоголь в период, пока шел эксперимент.
  3. Не справились с алкогольной зависимостью.

Для лечения алкоголизма использовался препарат празосин. Наблюдаемые регулярно рассказывали, что они чувствуют. Оказалось, тяга к спиртному пропадала у всех абсолютно. Причем у второй группы она исчезла резко. А люди, продолжавшие пить, испытывали тягу сильнее всех предыдущих. Бросившие пить во время эксперимента чувствовали постепенное улучшение настроения, хотя и не внезапное. Все остальные, то есть представители 1 и 3 группы, не испытали вообще никаких изменений.

Из результатов эксперимента мы видим, что самое сложное – это решиться на первый шаг. Поэтому людей, которые хотят перестать пить, необходимо внимательно поддерживать и помогать в достижении цели.

Как определить, что у вас привычка выпивать?

Как больше не бухать

Алкоголизм – не только болезнь, но и привычка. Примерно такая же, как чистка зубов по утрам и вечерам. Мозг – орган, в котором легко закрепляются повторяющиеся действия. Например, он не позволяет нам выйти без телефона из дома. Так же не дает прийти вечером домой без бутылки пива или чего покрепче.

Механизм формирования привычки простой:

сигнал > действие > вознаграждение

Приведем конкретные примеры:

вернулся домой > включил телевизор > получил удовольствие

проснулся утром > выкурил сигарету > получил удовольствие

посмотрел на логотип фастфуда > покушал гамбургер > получил удовольствие

Общий принцип один: мозг за выполнение привычного и отточенного действия получает удовольствие. Когда это удовольствие закрепляется, формируется стойкая привычка. Повторений нужно не так и много. Достаточно 2–3 недели. Дальше при каждом характерном сигнале возникает желание выполнить определенное действие, чтобы «замкнуть» привычную цепь. Курильщики и алкоголики знают об этом не понаслышке.

Бывают ситуации, когда человек совершенно не чувствует удовольствия от алкоголя изначально. Но, поскольку часто вращается в компаниях или на различных торжествах, привычка выпивать формируется автоматически. В каких ситуациях это происходит: например, когда человек часто бывает в ночном клубе, встречается с друзьями, ходит на дни рождения, отмечает государственные и негосударственные праздники, чувствует сильный стресс, который хочет снять.

Прием спиртного может быть и чисто машинальным явлением. Самый характерный пример: по пути с работы домой вы заходите в знакомый кабак и просто заказываете спиртное, чтобы отдохнуть после трудового дня. Это вознаграждение кажется вполне заслуженным.

Как победить привычку?

Чтобы избавиться от такого ситуативного алкоголизма, необходимо победить саму привычку. Конкретно эта ситуация не столь трагична, поскольку как таковой зависимости у человека нет. Ему не нужно бороться с желанием, ведь оно просто отсутствует. Нужно лишь сломать сложившуюся последовательность действий. Как же?

Доктора советуют в первую очередь отказаться от посещения мероприятий, где рекой льется алкоголь. Если вы решили не употреблять спиртное, в подобных случаях отказаться от него проблематично. Откровенно говоря, лучше обидеть людей, которые вас приглашают, чем после праздника целую неделю страдать от запоя.

Не ходите в гости, когда вас приглашают на 8 марта. Не посещайте корпоративы, все равно вас не уволят. Естественно, полностью отказываться от общения с людьми не нужно. Продолжайте общаться с коллегами и семьей, но только в те моменты, когда не приходится принимать алкоголь. Хотя есть категории граждан, с которыми лучше вообще оборвать все связи. Это относится к приятелям, которые постоянно сами выпивают и пытаются заставить вас.

Согласно исследованиям, на многих людей действует не сама выпивка, а общество, находящееся вокруг. Постепенно социальная зависимость превращается в физиологическую. В качестве болезни алкоголизм формируется по-разному. В зависимости от того, как он сформировался, выбирают метод лечения. Кому-то необходимо уменьшить потребление алкоголя, а кому-то требуется вмешательство психотерапевта и нарколога, прием лекарственных препаратов.

Возможно, вы подумайте, что все это бессмысленные рассуждения ученых, которым «нечем заняться». Наверное, по вашему мнению алкоголизм является ничем иным, как сугубо химическими и физиологическими изменениями в мозге. Но, как ни странно, форм разнообразных зависимостей много. В том числе, даже от палочек для чистки ушей… Никаких биологических и химических изменений нет. И все же наркоманы, зависящие от этих нехитрых приспособлений, существуют. В их случае патология настолько сильно выражена, что мешает нормальной жизни.

Реальные истории людей, бросивших пить

Отказаться от алкоголя и победить алкоголизм можно. В качестве подтверждения мы приведем несколько историй, рассказанных Максимом Кирсановым. Это профессиональный врач-нарколог, имеющий большой опыт и видевший самые разные случаи.

  1. Пациент Б. Случился алкогольный психоз, после которого решил завязать с алкоголем. Появлялись голоса в голове, постоянно обвиняли его в неправильном образе жизни и в том, что он себя гробит. Голоса были такими сильными и непрерывными, что пришлось отправиться в наркологический стационар. После лечения таблетками и капельницами состояние нормализовалось, пациент был передан психотерапевту. Сам алкоголик оказался врачом. Причем человеком весьма серьезным. Ему настолько страшно было вновь попасть в подобную ситуацию, что он сначала закодировался. Затем продолжил вести здоровый образ жизни. Но от регулярного посещения нарколога в профилактических целях так и не отказывался.
  2. Пациент С. Пил много лет. Употреблял алкоголь в большом количестве. В итоге случился инфаркт. Но и эта ситуация пациента не вразумила. Он не мог самостоятельно избавиться от зависимости, поэтому попал в больницу после очередного затяжного запоя. При диагностике в больничных условиях было выявлено, что пациент имеет множество различных соматических нарушений. Решение бросить алкоголь принял сам, мотивируя тем, что «пока еще хочет пожить». Лечился на протяжении года путем введения препарата внутривенно. С подачи нарколога изучал научную литературу об алкоголизме. Пить перестал. Теперь бережет сердце и наслаждается жизнью.
  3. Пациент В. Ввязался в драку на фоне опьянения. Пришлось разбираться с участием полиции. Был отправлен в стационар, увидел множество других пациентов, находящихся в крайне тяжелом состоянии из-за алкоголизма. Многие из них раньше были вполне состоятельными и успешными людьми, но «опустились» из-за тяги к алкоголю. Решил, что такая судьба ему не подходит. Абстинентный синдром сняли препаратом Эспераль. Завел семью, больше не пьет, проходит профилактические курсы лечения. Когда было особенно тяжело, самостоятельно приезжал для лечения, чтобы избежать рецидива.
  4. Пациент К. Боролся с алкоголизмом долго, но безуспешно. Попал в тюрьму. Родственники отвернулись, даже самые близкие. Когда освободился, пробовал лечиться у специалистов. Наконец-то, взял себя в руки. Проявил себя на новой работе, как хороший специалист, скопил денег, женился и приобрел собственное жилье. Тем не менее пить продолжил. Продолжал до тех пор, пока не довел поджелудочную железу до критического состояния. В итоге реанимация. Пациент выжил, но после решил отправиться к наркологу. Лишь за счет полноценного лечения в наркологическом отделении тягу к алкоголю потерял. В этот раз получал помощь со стороны жены. Теперь не пьет, любит жену и ее дочь от предыдущего брака, которую удочерил. Жизнь полная и счастливая.

Можно ли бросить пить? Рассказывает психиатр-нарколог

Как побороть алкоголизм

Учитывая все, что было сказано выше, можно сделать вывод: борьба с алкоголизмом – процесс невероятно сложный и совмещенный с большими проблемами для самого алкоголика. К сожалению, насовсем распрощаться с выпивкой способны лишь единицы. Собственно, как и справиться с другими укоренившимися привычками.

Большинство все-таки поддаются тяге, безвольно выполняют все, что приказывает организм. Люди не понимают, что это не их собственное решение, а лишь безумное руководство со стороны водки или другого алкоголя. Рано или поздно организм получает такой серьезный удар, что без участия медиков обойтись нельзя.

Лучше действовать на упреждение. Когда человек понимает, что появляются характерные признаки надвигающегося алкоголизма, он должен обращаться за помощью. Иначе разразится страшная буря, и собственных сил не хватит. Возможно, и доктора в таком запущенном случае не помогут.

Пациенты, ответственно подходящие к лечению алкогольной зависимости, постоянно имеют на быстром наборе телефон профессионального нарколога. Когда становится тяжело, позвонить специалисту они не стесняются. Это совершенно нормально. Лечащий врач обязательно даст быструю и емкую консультацию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!
x