Как самостоятельно бросить курить, если нет силы воли? Только проверенные способы

Заядлым курильщикам хорошо известно, сколько проблем доставляет постоянный, надоедливый кашель. Причин для его развития много. Легкие курильщика наполнены вредными веществами, которых при каждом вдохе сигаретного дыма становится все больше. Помимо известного всем никотина, смол, цианида, есть еще около 4000 вредящих организму веществ. Пульс при выкуривании сигареты учащается, а в норму приходит только через 20 мин.

Преимущества того, чтобы бросить курить

При отказе от курения наблюдается целый спектр положительных изменений. Практика показывает, что в этом случае удается:

  • продлить жизнь на 10 лет;
  • восстановить сон и интимную жизнь;
  • сделать кости крепче;
  • повысить эффективность другого лечения и приема любых таблеток;
  • заметно снизить риск болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • улучшить запах изо рта;
  • и даже защититься от облысения.

Люди, решившие перестать курить только из-за постоянного «нытья» и советов родственников, успеха не достигают. В их случае наблюдается ярко выраженная зависимость от никотина, которую на одних морально-волевых качествах не преодолеть.

Как бросить курить без силы воли

Хорошо, если среди ваших знакомых есть люди, которые способны оказать помощь. В отсутствии выраженной силы воли отвыкать проще, когда у вас есть заботливый соратник. Для более успешного отвыкания можно придерживаться пары правил:

  • определитесь, в какой день вы собираетесь начать, и скажите об этом другу;
  • попросите и других окружающих напоминать вам, что вы курить больше не собираетесь.

Ничего сложного в этих «уловках» нет, но они помогают не сорваться хотя бы в первые дни. После трех дней без табака продолжать курс немного проще, но расслабляться еще нельзя. Полноценное отвыкание невозможно в случае, если у вас под рукой постоянно присутствуют сигареты. Их желательно выбросить или хотя бы кому-то отдать. Под рукой нужно постоянно иметь либо жвачку, либо стакан воды.

Преодоление психологического барьера

Чтобы не сорваться, воспользуетесь методами снятия стресса. Банальная покупка мороженого вас отвлечет. Друзьям и родственникам стоит говорить о собственных победах. Ведь, если вас поддерживают, держаться будет проще.

  1. В начальный период отвыкания откажитесь от посещения мест, где вы обычно курили. В течение всего дня помните, что больше вы не курите.
  2. По прошествии первого месяца и на протяжении всей дальнейшей жизни старайтесь не думать о том, что после плотного полноценного обеда хорошо бы затянуться.
  3. Больше изучайте информацию, посвященную отказу от курения. Сейчас дельных советов, и правда, в этой сфере много. Также вы поймете, для чего все это нужно, ведь главная цель – сохранение здоровья.
  4. Интересные советы психологов. Вашу проблему приучитесь представлять в виде камешка или небольшой монетки. Если оформите ее в такой образ, она покажется вам ничтожной в сравнении со всей вашей остальной жизнью.

Радуйтесь каждой маленькой победе и награждайте себя. Сдержаться в этом случае гораздо проще, поскольку в итоге укрепляется мотивация.

Дополнительная помощь

В некоторых случаях придется отказаться и от других привычных пристрастий. Например, многие курильщики предпочитают затягиваться сигаретой, когда выпьют кофе или алкоголь. Ясное дело, если продолжите употреблять горячительные напитки или крепкий чай, кофе и тому подобное, рано или поздно затянетесь сигаретой. Как быть, если вы еще не чувствуете себя уверенно?

  1. Перестаньте горевать по поводу того, что теперь не курите. Подумайте, сколько денег и здоровья сэкономите. А это все можно вложить в собственную жизнь.
  2. Регулярно носите с собой какие-нибудь полезные продукты. Например, свежую морковь. Съев ее, вы расслабитесь, но при этом вреда организму не будет.
  3. Если несколько раз срывались, перестаньте себя обманывать: самостоятельно справиться с курением вам, видимо, не удастся. Ищите помощи у друзей.
  4. Применяйте все полезные приспособления, которые сегодня разработаны для людей, страдающих от курения. Используйте никотиновые пластыри, растительные добавки, жвачки и так далее.
  5. Иногда работает запугивание. Посмотрите, к чему приводит курение. Это различные заболевания, вплоть до рака легких.

Когда у вас найдется какой-либо помощник среди друзей или родственников, поддерживаете с ним связь как можно дольше.

Народные средства

С психологической и физической зависимостью от сигарет помогут справиться народные средства. По крайней мере, они делают процесс отвыкания хоть немного легче. Для начала замените алкоголь молочными продуктами и овощами. Какими именно?

Йогурт

Интересный способ сформировать у себя отвращение к сигарете – перед выкуриванием обмакнуть ее в йогурт. Дальше нужно дождаться полного высыхания. Попробуйте покурить такую сигаретку. Скорее всего, у вас ничего не выйдет, поскольку она окажется ужасно невкусной.

Ногти

Способ отвратительный, но некоторые его практикуют. Надо отрезать ногти на пальцах ноги, потом положить их в табак или пачку с сигаретами. Вкус при курении таких сигарет окажется крайне неприятным, да и психологический аспект подействуют так, что появится стойкое отвращение. И в дальнейшем эти воспоминания сохранятся и стану приходить каждый раз, когда вы снова потянетесь к куреву.

Овес

На основе неочищенного овса можно приготовить полезный отвар или настойку. Для приготовления понадобится стакан зерен. Их заливают кипятком, а после настаивания прогревают, до кипения не доводя. Остывший отвар помещают в холодильник после тщательного процеживания.

Употребляют готовый продукт каждый раз, когда появляется желание закурить. Всего 3 ложки настойки или отвара помогут тут же отбить желание, а примерно через неделю таких процедур самочувствие нормализуется.

Настойка

Чтобы приготовить спиртовую настойку, нужно взять зеленый овес. Его доводят до измельченного состояния, чтобы получилась масса равномерной консистенции. Для этого можно воспользоваться блендером. Получившуюся кашу смешивают с водкой. Пропорции должны быть примерно 1 к 10. Чтобы настойка дошла до нужного состояния, следует подождать 2 дня. Дальше каждый день по 5–8 раз принимайте настойку по 20 капель. Практика показывает, что нужна всего неделя, после чего старая привычка не возвращается.

Отвар

Его готовят из того же овса и календулы. В качестве основы берут овсяные зерна, около 100 граммов. В кастрюлю заливают 3 л воды, засыпают овес. Готовят примерно час на медленном огне. Дальше добавляют 3 стакана цветков календулы. После проваривают еще где-то 5 минут. Когда отвар остынет, его процеживают. Принимают по половине стакана 3 раза в день или при появлении сильного желания закурить.

Полоскание рта

Отбить тягу к сигаретам хотя бы временно можно за счет полоскания. Растворов для полоскания много. Вот самые интересные.

  1. На столовую ложку корней змеиного горца добавляют стакан кипятка. Затем кипятят еще 2–3 минуты и оставляют для настаивания. Процеженный раствор используют для полоскания рта.
  2. Еще полоскание может быть эффективным, если использовать медный купорос или раствор серебра. Как только вы возьмете сигарету, сразу почувствуете неприятные ощущения.
  3. Наконец, проще всего приготовить раствор для полоскания из обычной соды. На стакан нужно 2 ложки. Соду разводят, затем переходят к применению сразу, чтобы не образовался осадок.

Черемуха

Черемуха считается «дедовским» способом отвыкания от сигарет. Если недолго пожевать веточку, курить не захочется. Правда, перебарщивать с этим нельзя. При длительном жевании черемухи появится тошнота, затем и рвота. Жмых, образующийся при пережевывании, обязательно выплевывают. Надо примерно 2 недели для достижения стойкого эффекта.

Еще некоторые курильщики, у которых получилось побороть привычку, рассказывают о своих пристрастиях. Например, сушеный ананас с медом тоже многим помогает.

Настой эвкалипта

Справиться с психологическим напряжением, которое появляется при отказе от сигарет, помогает настой эвкалипта. Чтобы его приготовить, возьмите 2 чайные ложки листиков растения, влейте стакан кипятка. Для настаивания понадобится час. Сразу после этого к средству нужно добавить мед и глицерин по столовой ложке. Употребляют готовый настой каждый час по столовой ложке. Пить нужно на протяжении целого месяца.

Еще для формирования отвращения к курению можно использовать отвар из овса, ржи, проса и ячменя. Их берут примерно по 25–30 г, заливают литром воды. После кипячения в течение 10 мин. оставляют в термосе. Через сутки пьют по 100 мл перед приемами пищи.

Бросать курить нужно резко или постепенно?

Есть различные мнения на этот счет. Считается, что более щадящим вариантом будет постепенное отвыкание. Подходит для людей с большим стажем курения, а также зрелых и пожилых мужчин и женщин. При курении никотин становится частью обменных процессов. Оставшись без такой никотиновой подпитки, организм может не справиться.

Из-за этого появляются негативные эмоции, нервозность, боли, и прочие неприятные симптомы. Чтобы справиться с этими проблемами, стоит заняться спортом, ходить в бассейн или в баню, но не перегружается. Хорошо помогают прогулки на свежем воздухе.

Для кого-то резкий отказ от курения считается более удачным вариантом. Ведь в этом случае человек быстро переходит на здоровый образ жизни. И, если протянуть хотя бы несколько недель без сигарет, потом станет намного проще. При значительном стаже это может стать все-таки проблемой.

Как навсегда избавиться от вредной привычки

Помимо вышеописанных методов, существуют и более «древние». Их использовали в те времена, когда не выпускались сигареты, а были только самокрутки. Отбить желание закурить поможет порошок из панциря вареного рака. Его высушивают, добавляют в табак. Как только человек пытается закурить, появляется тошнота. Причем очень сильная.

Сочетание листа хрена и подорожника действует аналогичным образом. Листья перемалывают, затем пережевывают. Только не нужно есть само растение. Достаточно попадания сока в организм.

Проверенные способы

Специалистам давно известно, сколько разнообразных проблем возникает при борьбе с никотиновой зависимостью. Согласно статистике, успехом заканчиваются только 20% случаев попыток бросить курить. Успех приходит к людям, которые принимали самостоятельное решение начать здоровую жизнь. И до недавнего времени не появились никакие стопроцентно работающие методы, препараты или технологии.

Чтобы победить вредное пристрастие, нужно осознать, насколько оно опасно – и для самого курильщика, и для окружающих. Сейчас в борьбе с курением используют медикаментозные средства, гипноз, электронные сигареты как альтернативу. Для тех, у кого с силой воли непорядок, есть два отличных помощника.

  1. Периодические послабления. Попытайтесь поставить себе задачу продержаться без сигарет на протяжении недели. Если удастся, выкурите одну-единственную сигаретку, но потом опять не курите на протяжении 7 дней.
  2. Составление плана. В ежедневник или на ярком стикере запишите дату, в которую можете закурить. Если до этого момента появляется тяга, просто показывайте ее себе. Когда продержитесь, можете тоже себе себя вознаградить.

Преодолевая такие непродолжительные периоды без сигарет, вы заметите множество положительных изменений. Во рту появится свежесть, деньги не окажутся потрачены зря, останется больше времени на семью, знакомых или работу. Одновременно с позитивными психологическими изменениями произойдут и физиологические, ведь процесс отвыкания от курения дальше пойдет гораздо проще.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!
x